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那么如何提高倒地速度呢?诺伊尔的方式还是简

发布时间:2018-10-22 11:35

  这句话虽然我们已经无从考证是谁第一个说的了,但是这句话已经成为足球界的金玉良言。而对于业余球队来说,一个好的门将更是千里难寻。不少球队的门将都是球员轮流客串,而专职门将似乎也没有体现出专业度。

  那么如何对球队的门将进行卓有成效的训练呢?下面我们从德国门神诺伊尔这里来学几招。

  说到现役门将,最优秀的门将是谁我们都没有最终的答案,但是有一位门将一定是不少人心目中的新时代代表门神,他就是拜仁的德国国门诺伊尔。他凭借在沙尔克时期惊人的扑救能力成名天下,在德国国家队一鸣惊人之后的诺伊尔,还开发出了组织进攻以及后场大范围覆盖出击防守的能力。当然了,作为一个门将,诺伊尔稳健的扑救依然是世界上数一数二的。

  对于一个门将来说,面对皮球,扎实的扑救技术和反应能力显然是最为重要的。那么诺伊尔是怎么进行训练的呢?对于全世界的门神来说这都是一样的:最简单的基本功训练,才是最能培养肌肉记忆和反应能力的。安排一位队友在面前5米处送球,根据队友的送球方向及时作出扑救动作接住皮球。这一训练可以练习反应和手感,队友则需要控制好力度。

  一位好的门将可以顶半支球队,那么要训练出一位令人放心的球队守护者,球队里的队友们也得出把力才行了。要想提升反应速度并且适当的增加难度,此时需要三位队友配合门将进行训练。他们依然是站在门将前5米的平行线上,分别采用手抛、脚踢、手抛的方式送球,门将则只能和诺伊尔一样,中间射门可以用双手,两侧只能用单手进行防守。

  作为业余门将,敢于扑球的人不少,但是倒地速度够快的人就非常的少了。那么如何提高倒地速度呢?诺伊尔的方式还是简单的队友一对一训练。同样是安排一位队友在面前5米处送球,这次改为推射地滚球。在已经预知皮球方向的情况下预留好足够的倒地空间,你所要做的就是和诺伊尔一样用最快的速度侧扑倒地,将球接住。

  关于侧扑的一个难点在于,绝大多数的侧扑都不是在做好侧扑心理准备的情况下完成的,有时候你要在手忙脚乱的情况下进行侧扑,这就考验你的反应速度和平时的训练成果了。诺伊尔的方式是分左右脚进行训练,单脚完成跳格子的高难度训练后,在最后一次进行单脚支撑的侧扑。这一动作可以很好的提升侧扑能力,但一定要在充分热身的情况下完成。

  对于一名门将来说,日常的反应和球感训练是非常重要的,通过日积月累的练习,可以形成肌肉记忆,面对来球的第一反应是做出下意识的正确扑救动作,而不是和其他人一样仍有自我保护的成分在里面。当然了,正确的扑救动作,也可以很好的保护门将避免受伤。除此之外,赛前热身多进行几次扑救练习,也有利于迅速进入比赛状态。

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